Совет:

Вылезайте из постели и под душ! Бодрящие струи прогонят усталость, и вы начнете свой день в отличном настроении. Теплая вода расслабляет и открывает поры кожи. Массирующий поток воды сделает кожу розовой и так активизирует обмен веществ, что кора надпочечников начинает более активно вырабатывать кортизон - вещество, необходимое, прежде всего для нашей имунной системы. Кроме того, чередование воздействия холодной и теплой воды естественным образом тренирует кровеностные сосуды. Принимая контрастный душ, всегда начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной:2 минуты вы стоите под теплой водой, затем на 10  секунд пускаете холодную воду(повторите 3 раза).

Медитация - означает ничто иное, как стремление всей душой к покою при полной бодрости разума.

Наилучшее время для медитации: раннее утро, пока не началась дневная суета, и вечер - чтобы снять стресс.

Оптимальная продолжительность: 15-20минут. Сначала ставьте себе будильник, позже вы сможете доверять своим внутренним часам. 

Осанка во время медитирования: Сидя является залогом успеха. Сидите ли вы в позе портного, лотоса, или на пятках, на стуле или специальной скамеечке - главное, что бы позвоночник оставался прямым. Только в этом случае дыхание может быть равномерным, причем выдох - длиннее и интенсивнее вдоха. Глаза должны быть закрыты или наполовину прикрыты.

Когда человек находится в состоянии медитации, у него сокращается частота сердечных сокращений, успокаивается сердцебиение и дыхание. Уменьшаются потребление кислорода, потоотделение, спадает мышечное напряжение, практически снижается общий обмен веществ. Доля гормонов стресса в крови понижается, и высвобождаются эндорфины -аутогенные гормоны счастья.

Советую всем медитацию, очень хороший способ для расслабления!